Dietas express: Cuando hay poco tiempo para bajar de peso
Problemas hormonales, anímicos, psicológicos, insomnio, caída del pelo, malestar general, son algunos de los efectos sobre el cuerpo de las estrictas dietas express.
Al acercarse el verano muchas personas recuerdan que durante el invierno no siguieron una dieta equilibrada y ganaron kilos. Para ellos surgen las dietas express, ya que prometen hacer bajar de peso y centímetros en pocos días a quienes se sometan a ellas. Sólo deben seguir al pie de la letra sus reglas.
El factor tiempo resulta ser un elemento central en este tipo de régimen alimentario. Por lo general se trata de dietas ricas en ciertos nutrientes y muy pobres en otros. Son muy monótonas, ya que se pueden consumir muy pocos alimentos, lo que facilita que las personas se aburran y la abandonen.
“Las dietas express representan un peligro latente para quienes las siguen. Para bajar de peso y talla en poco tiempo es necesario dejar de ingerir alimentos por períodos extensos de tiempo, ésto genera descompensaciones que pueden tener repercusiones en el cuerpo. Las personas adelgazan, ven que tienen menos grasa, pero también han perdido líquidos y masa muscular”, comentó la Médico Cirujano Isabel Thumala.
Añadió que “uno de los mayores peligros que tiene este tipo de dietas, es que no cuentan con una base científica que las sostenga. Ningún estudio ha demostrado ni la eficiencia ni la seguridad, sólo los riesgos que están asociados. Quienes siguen este tipo de dietas, deben saber que cuando se restringen las calorías, están entregando menos energía al cuerpo para que funcione. Esto afecta diferentes partes del cuerpo, que van desde el cerebro hasta el pelo”.
Efectos
La Médico Cirujano de Clínica La Parva recordó que todos los años aparece una nueva dieta milagrosa de moda, que tiene a algún famoso con una apariencia envidiable. “Y de esa manera te encuentras con muchas personas que de la noche a la mañana cambian de manera radical su alimentación con efectos muy perjudiciales para su cuerpo”.
La Dra. Isabel Thumala comentó que un efecto, y quizás el menos nocivo, es que en la mayoría de los casos las personas, al dejar la dieta recuperan el peso que tenían antes “esto se conoce como efecto rebote. La persona bajó de peso, esto se produjo porque dejó de comer, no porque cambió en conciencia su manera de alimentarse. Entonces, terminada la dieta y regresa a ingerir la misma cantidad de comida. Estas subidas y pérdidas de peso constantes pueden tener efectos cardíacos”.
Sobre este punto profundizó comentando que “el consumo exclusivo de un alimento, régimen basado en grasas o en proteínas, alimentación líquida o verde, batidos desintoxicantes, ayunos intermitentes son algunas de las efectivas dietas que se pueden encontrar en Internet. La idea de todas estas estrategias alimentarias es que la persona coma menos, pero no tratan el porqué ingiere esa cantidad de comida y llegó al sobrepeso. Ese es uno de los puntos que hay que abordar para establecer una dieta sana”
La Médico Cirujano de la Clínica La Parva explicó que los efectos en las personas son múltiples “la dieta cetogénica y sus variantes produce una sobrecarga del riñón, además incrementa las probabilidades de sufrir una enfermedad cardiovascular y puede aumentar el colesterol. Otras producen pérdida de líquidos y minerales por los efectos laxantes. Además de debilidad, caída del pelo, cansancio crónico. Por otro lado, quienes padecen de diabetes o son propensos a ella, no pueden seguir una dieta con muchas frutas y deben medir el consumo de ciertas verduras, por la cantidad de azúcar que contienen. Por esto es necesario que antes de comenzar alguna dieta es necesario recurrir a un especialista”.
“Una dieta sana es equilibrada, con presencia de todos los grupos alimenticios, con consumo de al menos cuatro comidas diarias. Con consumo de agua, jugos y eliminando solamente los alimentos perjudiciales para el cuerpo”, puntualizó la Dra. Isabel Thumala.
Equipo de Comunicaciones
Dra. Isabel Thumala
Sin comentarios